Общие
ОбщиеCOM-портНаличие у COM-порта (иначе его называют RS232). Этот последовательный порт используется для подключения тренажера к компьютеру. Скорость передачи данных через COM-порт невелика, однако для взаимодействия с тренажером большая скорость не требуется. До недавнего времени таким портом оборудовались практически все компьютеры и большинство ноутбуков, но сейчас он стал встречаться реже. В качестве разъема для COM-порта обычно используется D-Sub 9-pin. Подробнее о данной функции см. пункт «Подключение к компьютеру». [↑ Наверх]DVD-проигрывательНаличие встроенного DVD-проигрывателя. Проигрыватель позволяет смотреть фильмы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре, либо слушать музыку через внешние или встроенные динамики (см. «Динамики»). Разумеется, DVD-плеер является приятным, но совсем не обязательным дополнением. Однако тем, кто не ограничен в финансах, проигрыватель позволит сделать занятия спортом менее однообразными. [↑ Наверх]ВентиляторНаличие встроенного вентилятора, который поможет охладиться во время интенсивной тренировки. [↑ Наверх]Возможность программирования тренировкиВозможность записывать в память тренажера необходимые настройки тренировки: скорость, угол наклона бегового полотна, продолжительность занятия и т.п. [↑ Наверх]Возможность профессионального использованияВозможность использования беговой дорожки в режиме жесткой эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах. Модели, предназначенные для профессионального использования, имеют более мощный двигатель, а также повышенную износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Разумеется, профессиональные тренажеры можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется заплатить весьма существенную сумму. [↑ Наверх]ДинамикиНаличие встроенных динамиков для прослушивания музыки или звуковой дорожки DVD (см. «DVD-проигрыватель»). Динамиками оборудованы лишь дорогие модели тренажеров. [↑ Наверх]Измерение пульсаНаличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса. Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости и поддержание общего тонуса требуют разного уровня нагрузок. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Эти и подобные аспекты лучше уточнять у тренера или врача. Для обеспечения контроля процесса тренировки используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в ручки тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки (см. «Кардиодатчик – клипса на ухо», «Нагрудный кардиодатчик», «Поясной кардиодатчик», «Кардиодатчик на ручке/руле»). [↑ Наверх]Кардиодатчик – клипса на ухоНаличие в комплекте клипсы на мочку уха для измерения пульса. Это один из самых распространенных и точных способов измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). В датчик вмонтирован светодиод. В зависимости от активности пульсации крови меняется светопроницаемость мочки уха, что регистрируется приемником светового сигнала. См. также «Тип кардиодатчика», «Измерение пульса». [↑ Наверх]Кардиодатчик на ручке/рулеНаличие встроенного кардиодатчика на ручке беговой дорожки или эллиптического тренажера. Подробнее см. «Тип кардиодатчика», «Измерение пульса». [↑ Наверх]Количество программ тренировкиМаксимальное число программ тренировки (от 1 до 127), в том числе собственных программ пользователя (актуально для моделей, позволяющих их создавать, см. «Возможность программирования»). Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая оптимально подходит конкретному человеку для достижения поставленной цели в заданный период времени. Альтернативой большого количества установленных производителем программ является возможность создавать их самостоятельно (см. «Возможность программирования»). [↑ Наверх]Количество пульсозависимых программЧисло встроенных программ (от 1 до 15), основанных на измерениях пульса. Выбор программы позволяет автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении всей тренировки. В качестве примера можно привести программу постоянного пульса (см. «Программа постоянного пульса»). [↑ Наверх]Количество уровней нагрузкиКоличество фиксированных уровней нагрузки. В зависимости от способа регулировки уровня нагрузки и особенностей конкретной модели, нагрузка может изменяться ступенчато или плавно. Если предстоит выбирать среди тренажеров со ступенчатым способом изменения нагрузки, то рекомендуется остановиться на модели с большим числом уровней – это позволит максимально точно подобрать нагрузку. У механических моделей беговых дорожек(см. «Тип беговой дорожки») количество уровней нагрузки показывает, как правило, число доступных дискретных скоростей. Для большинства электрических беговых дорожек количество уровней нагрузки имеет относительную ценность, т.к. значение этого показателя может стремиться к бесконечности. Это связано с тем, что комбинаций скорости (которая изменяется непрерывно от минимальной до максимальной) и угла наклона (равного от 0 до максимального значения для данной модели) необычайно много. Тем не менее, большинство производителей продолжают указывать количество уровней нагрузки, хотя критерии их подсчета могут быть различными. [↑ Наверх]Компенсаторы неровности полаВозможность регулировать положение тренажера относительно поверхности, на которой он установлен. Не секрет, что полы в современных квартирах (как и в других помещениях - например, в тренажерных залах) редко бывают идеально ровными и горизонтальными. В большинстве случаев, существующие неровности можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки беговой дорожки. [↑ Наверх]Максимальный вес пользователяМаксимальный вес спортсмена (от 50 до 325 кг), при котором возможно безопасное использование беговой дорожки. Большинство моделей позволяют людям с массой до 120-160 кг, то есть очень широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели (см. «Возможность профессионального использования»). [↑ Наверх]Нагрудный кардиодатчикНаличие в комплекте нагрудного кардиодатчика. Данный кардиодатчик представляет собой небольшой блок, который располагается на специальном поясе с регулировкой. Преимуществом такого типа датчиков является то, что измерение происходит в непосредственной близости от сердца. Таким образом, вероятность влияния случайных факторов на показания прибора сведена к минимуму. Пояс обычно обладает эластичными секциями, с внутренней стороны его зачастую прорезинивают, чтобы предотвратить возможность соскальзывания при беге. [↑ Наверх]Отображение времени тренировки в целевой зонеВозможность отображения времени тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в «зоне сжигания жира». Очевидно, что для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса (см. «Измерение пульса»). [↑ Наверх]Отображение пройденного расстоянияВозможность подсчета и вывода на дисплей тренажера расстояния, пройденного за время тренировки. Эта функция есть практически у всех моделей, включая механические беговые дорожки и велотренажеры. [↑ Наверх]Отображение расхода калорийВозможность вывода на дисплей беговой дорожки информации о затраченной энергии (обычно в килокалориях). Как правило, отображаемое значение весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны. [↑ Наверх]Отображение средней скоростиНаличие режима отображения на дисплее тренажера средней скорости за тренировку. Данная функция наиболее актуальна для механических беговых дорожек (см. «Тип беговой дорожки») или при занятиях на электрических тренажерах по программе, в которой заложено периодическое изменение скорости движения. [↑ Наверх]Отображение текущей скоростиНаличие режима вывода на дисплей беговой дорожки значения текущей скорости. Во время занятий по простейшей программе, когда выбранная заранее скорость на протяжении всей тренировки не меняется, наблюдать одно и то же значение скорости на экране не слишком интересно. Однако если программа предполагает периодическое изменение скорости движения бегового полотна, данная функция будет весьма полезной. [↑ Наверх]Отображение темпаВозможность расчета и вывода на дисплей темпа тренировки – времени, затраченного на прохождение единицы дистанции (чаще всего одного километра) или количества времени, которое вам потребуется для преодоления 1 км при текущей скорости. К примеру, если установить скорость 6 км/ч, то на преодоление одного километра потребуется 10 минут. [↑ Наверх]Оценка Body FatОриентировочная оценка процентного содержания жировой ткани в организме спортсмена. Метод измерения основан на различном сопротивлении электрическому току разных групп тканей человеческого тела. Аналогичный способ используется в напольных весах с жироанализатором. Подобные измерения нельзя назвать точными. [↑ Наверх]Подключение беспроводного кардиодатчикаВозможность подключения беспроводного датчика (см. «Тип кардиодатчика», «Измерение пульса»). Сам датчик может входить в комплект или продаваться отдельно. [↑ Наверх]Подключение к кардиографуВозможность подключения к кардиографу. Кардиограф - прибор регистрации сердечных сокращений. Некоторые профессиональные тренажеры можно использовать в комплексе с этим прибором. Это может быть актуально в период реабилитационных занятий или при подготовке профессиональных спортсменов, когда контроль сердечной деятельности должен быть особенно четким и встроенного пульсомера недостаточно. [↑ Наверх]Подключение к компьютеруВозможность подключения беговой дорожки к компьютеру. Подключение позволяет передавать данные о результатах тренировки на компьютер или, наоборот, с компьютера устанавливать на тренажер дополнительные программы занятий. Таким образом, появляется возможность проводить подробный анализ тренировок (за различные промежутки времени). Кроме того, можно загружать новые профили тренировок по мере совершенствования измеряемых показателей. Такой возможностью обладают только дорогие (в основном профессиональные) модели. Подключение может осуществляться, например, через COM-порт (см. «COM-порт»). [↑ Наверх]Подставка для книгНаличие подставки для книг. Для тех, кто планирует совмещать тренировки с чтением, подставка окажется весьма полезной. [↑ Наверх]Подставка для стаканаНаличие подставки для стакана (бутылки с водой и т.п.). Во время занятий на тренажере происходит интенсивное потоотделение. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм, необходимо восполнять потерю жидкости. Наличие подставки позволяет не задумываться о том, где разместить стакан или бутылку. [↑ Наверх]Поясной кардиодатчикНаличие в комплекте поставки поясного кардиодатчика. Поясной кардиодатчик – довольно малораспространенное средство для измерения пульса во время занятий на тренажерах. Такой датчик удобен тем, что совершенно не мешает при беге, однако его точность уступает нагрудному датчику. [↑ Наверх]Программа Cool DownНаличие в электрической беговой дорожке программы Cool Down, именуемой также «заминка». После интенсивных упражнений необходимо дать организму прийти в себя и снять напряжение. Важно, чтобы расслабление после активной нагрузки было постепенным. Программа Cool Down, основанная на ступенчатой остановке тренажера, создана специально для правильного восстановления нормального сердечного ритма и мышечного тонуса. [↑ Наверх]Программа Quick StartНаличие в электрической беговой дорожке программы быстрого старта Quick Start. Программа идеально подходит для разминки, позволяет подготовить мышцы к более интенсивной кардиотренировке или к силовым упражнениям. [↑ Наверх]Программа постоянного пульсаНаличие программы, позволяющей поддерживать частоту сердечных сокращений на постоянном уровне. При снижении частоты пульса скорость движения бегового полотна или угол его наклона будут увеличиваться, а при возрастании ЧСС, наоборот, нагрузка будет снижаться. Таким образом, можно поддерживать пульс в необходимом интервале при занятиях в различных режимах, например, в «зоне жиросжигания» (65-75 % от максимально допустимого значения пульса) или «кардиозоне» (75-85 %). Для приблизительного вычисления максимально допустимой частоты сердечных сокращений необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин. В любом случае старайтесь прислушиваться к своему организму – если вам тяжело бежать, то стоит снизить скорость бега или наклон полотна. [↑ Наверх]Сигнал о превышении нагрузкиНаличие функции оповещения о превышении допустимой нагрузки при помощи звукового или светового сигнала. Максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека допустимый максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин. Считается, что при пульсе 65-75 % от максимума происходит эффективное сжигание жира, 75-85 % идеально подходят для кардиотренировки, а превышение этих значений может быть опасно для здоровья и допустимо только для спортсменов-профессионалов. В любом случае, стоит прислушиваться к организму. При появлении боли или недомогания нужно немедленно прекратить тренировку. [↑ Наверх]Сканирующий режимНаличие сканирующего режима встроенного счетчика. При работе в этом режиме на дисплее попеременно отображаются значения времени с начала тренировки, средняя скорость, количество затраченных калорий, пройденное расстояние и другая подобная информация. [↑ Наверх]СкладнойВозможность компактно складывать тренажер. Больше относится к беговым дорожкам. Многие модели – как механические, так и электрические (см. «Тип беговой дорожки»), можно складывать и хранить в таком виде под шкафом или кроватью. Это особенно актуально, если в квартире не слишком много места, нет возможности заниматься каждый день или необходимо брать дорожку на дачу (в сложенном виде ее легче разместить в автомобиле). [↑ Наверх]Тип кардиодатчикаТип датчика пульса (см. «Измерение пульса») в зависимости от способа подключения. Существует три варианта: беспроводной, проводной и встроенный. Наиболее простой, надежный и бюджетный способ подключения датчика ЧСС - проводной. Датчик располагается на теле спортсмена (варианты: поясной, нагрудный, на мочку уха, на палец) и соединяется с компьютером тренажера при помощи провода. Это не всегда удобно, т.к. может ограничивать движения. Более удобный, хотя и более дорогой вариант – беспроводные датчики. Благодаря отсутствию проводов они не сковывают движения. Встроенные в ручку тренажера датчики также встречаются достаточно часто. С одной стороны, они не ограничивают движения проводами, с другой - для измерения пульса необходимо постоянно держаться за специальную ручку, что не всегда удобно. Датчики также разделяются по типу использования. Подробнее см. «Кардиодатчик – клипса на ухо», «Нагрудный кардиодатчик», «Поясной кардиодатчик», «Кардиодатчик на ручке/руле». [↑ Наверх]Транспортировочные ролики/колесаНаличие приспособления (роликов или колес) для более легкого перемещения тренажера. Если в процессе эксплуатации планируется переставлять тренажер с места на место, например, чтобы между тренировками хранить дорожку под кроватью или шкафом (см. «Складная»), то имеет смысл выбирать модель с роликами или колесами. [↑ Наверх]Тренировка по времениНаличие встроенной программы тренировки по времени. Это одна из простейших программ. Перед началом тренировки необходимо установить планируемую продолжительность занятия (например, 15 минут). Через заданное время тренажер сообщит об окончании тренировки (например, издаст звуковой сигнал, отобразит информацию на дисплее или снизит нагрузку до минимальной). [↑ Наверх]Тренировка по расстояниюНаличие встроенной программы тренировки по расстоянию. Это одна из самых простых программ. Например, за одну тренировку планируется пробежать или пройти 5 км. По мере прохождения дистанции на дисплее будет отображаться расстояние, пройденное с момента начала тренировки, либо отрезок пути, который осталось преодолеть до ее конца. После завершения программы (по преодолении 5 км) тренажер сообщит, что тренировка окончена (например, звуковым сигналом, надписью на дисплее или снижением нагрузки до минимальной). [↑ Наверх]Фитнес-оценкаВозможность определить скорость восстанавливаемости организма с помощью специальной программы. Для этого производятся замеры пульса непосредственно после тренировки и через одну минуту после нее. По результатам тренировки выдается оценка физического состояния (в баллах, расшифровку можно посмотреть в инструкции к тренажеру). Очевидно, что такая программа есть только у тренажеров, оснащенных датчиком пульса (см. «Тип кардиодатчика», «Измерение пульса»). [↑ Наверх]Цветной мониторНаличие цветного монитора. Как правило, цветные дисплеи имеют большой размер и облегчают восприятие выводимой на них информации. Кроме того, некоторые модели, оборудованные DVD-плеером (см. «DVD-проигрыватель»), позволяют смотреть фильмы на встроенном мониторе. [↑ Наверх]Беговые дорожкиВибромассажерНаличие встроенного вибромассажера. Существует всего несколько моделей беговых дорожек, оснащенных таким массажером. Данное устройство представляет собой аналог знакомого всем ленточного вибромассажера, соединенного в единую конструкцию с беговой дорожкой. Вибромассаж является хорошим средством, поддерживающим общий тонус мышц. Он превосходно разогревает мышцы перед тренировкой и снимает усталость после нее, делая занятия более продуктивными. Женщинам также стоит обратить внимание на эффективность вибромассажа в борьбе с целлюлитом. [↑ Наверх]Длина бегового полотнаДлина беговой платформы (от 80 до 224 см). Беговое полотно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. Размер полотна должен быть достаточным для того, чтобы не оступаться на тренировках. С другой стороны, более длинное полотно требует большей мощности мотора, что ощутимо влияет на цену тренажера. Излишняя длина дорожки далеко не всегда оправдана: оптимальной считается длина около 125 см. Кроме того, размеры полотна определяют габариты самого тренажера, что немаловажно в условиях домашней эксплуатации. Чтобы определить оптимальный размер полотна, имеет смысл испытать беговую дорожку на практике в магазине или в фитнес-зале. [↑ Наверх]Максимальная скоростьМаксимальная скорость движения бегового полотна (от 2,0 до 40 км/ч). Обычно это значение не превышает 16 км/ч для домашних беговых дорожек и 25 км/ч для профессиональных моделей (см. «Возможность профессионального использования»). Для среднего и высокого уровня физической подготовки рекомендуется выбирать модели, способные ускоряться до 16 км/ч. Таким образом, можно устанавливать большее количество различных уровней нагрузки во время тренировок. Неподготовленным спортсменам не рекомендуется сразу включать максимальную скорость, поскольку это может спровоцировать срыв с бегового полотна, что чревато травмами. Тем, кто использует беговую дорожку впервые, стоит начинать занятие с небольшой скорости, чтобы постепенно адаптироваться к бегу на тренажере. [↑ Наверх]Максимальный угол наклонаМаксимальный угол наклона бегового полотна (от 3 до 40 град.). Для имитации бега или ходьбы по пересеченной местности большинство беговых дорожек имеют возможность изменения угла наклона. Чем больше угол наклона, тем больше усилий потребуется на преодоление дистанции. Некоторые дорожки позволяют изменять наклон непосредственно в процессе тренировки по желанию пользователя или на основе предварительно заданной программы (см., например, «Программа «Холмы»). [↑ Наверх]Минимальная скоростьМинимальная скорость движения бегового полотна (от -16,1 до 08 км/ч). Очевидно, что для бега, спортивной ходьбы и реабилитационных занятий после болезней или травм требуется различная скорость. Если беговая дорожка будет использоваться в период реабилитации, то обязательно должна иметься возможность занятий при минимальной скорости. Для сравнения, средняя скорость пешехода составляет 4-5 км/ч. [↑ Наверх]Мощность двигателяМощность двигателя (от 0,75 до 23,0 л.с.) электрической беговой дорожки (см. «Тип беговой дорожки»). При беге человек оказывает на полотно нагрузку, существенно (иногда вдвое) превышающую его собственный вес. Поэтому важно, чтобы мощность двигателя была не менее 1.5 л. с. Модели мощностью до 2 лошадиных сил предназначены только для домашнего использования. Двигатели 2-2.5 л. с. чаще всего устанавливаются на тренажерах любительского класса, более 2.5 л. с. - на полупрофессиональные и профессиональные модели (см. «Возможность профессионального использования»). Как правило, чем мощнее двигатель, тем равномернее будет ход бегового полотна, выше максимальная скорость (см. «Максимальная скорость»), больше разрешенный вес спортсмена (см. «Максимальный вес пользователя»). Следует учесть, что иногда в характеристиках дорожки указывается пиковая мощность, в то время как важна постоянная мощность, с которой тренажер может работать в течение продолжительного времени тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе. [↑ Наверх]Наименование двигателяНаименование двигателя, установленного в электрической беговой дорожке (см. «Тип беговой дорожки»). [↑ Наверх]Отображение угла наклонаВозможность вывода на дисплей текущего значения угла наклона бегового полотна. Для тренировки, в ходе которой наклон полотна не меняется, это не слишком актуально. В отличие от программ, имитирующих бег или ходьбу по пересеченной местности (см. «Программа «Холмы»), где данная функция может оказаться полезной и информативной. Чем больше угол наклона, тем выше нагрузка (при равных скоростях). [↑ Наверх]Программа «Холмы»Наличие встроенной программы, имитирующей бег или ходьбу по пересеченной местности. Постоянно изменяющийся угол наклона бегового полотна приводит к изменению нагрузки, что повышает выносливость организма. Кроме того, такая программа позволяет внести некоторое разнообразие в процесс тренировки. [↑ Наверх]Регулировка угла наклонаСпособ изменения угла наклона бегового полотна. Различают ручной и автоматический способы регулировки. У всех механических и наиболее простых электрических моделей наклон беговой платформы изменяется вручную – перед занятием спортсмен должен зафиксировать переднюю часть дорожки на одном из возможных уровней. Более дорогие электрические модели позволяют изменять угол наклона автоматически - достаточно нажать кнопку на панели управления. Второй вариант, несомненно, более удобный. Некоторые тренажеры могут изменять угол наклона непосредственно в процессе тренировки – по команде пользователя или по предварительно заданной программе (например, см. «Программа «Холмы»). [↑ Наверх]Система амортизацииНаличие системы амортизации, позволяющей смягчить удары и уменьшить нагрузку на суставы и связки при активном беге. Большинство электрических беговых дорожек и некоторые механические имеют такую опцию. По возможности, стоит выбирать модели, оснащенные амортизационной системой. [↑ Наверх]СтепперНаличие тренажера-степпера. Некоторые беговые дорожки сочетают в себе несколько тренажеров: собственно беговую дорожку и, например, степпер. Такие модели встречаются редко и обычно не лучшим образом справляются c заявленными функциями. Тем, кому действительно нужны и степпер, и беговая дорожка, лучше приобрести два разных тренажера. [↑ Наверх]Тип беговой дорожкиТип беговой дорожки в зависимости от способа приведения в движение бегового полотна. Все дорожки можно разделить на три класса: механические, магнитные и электрические. Беговая поверхность механического тренажера приводится в движение мускульным усилием занимающегося. Поддерживать нужную интенсивность занятий на ней приходится самостоятельно. Пока спортсмен бежит, полотно вращается, как только останавливается - лента перестает вращаться. Увеличить или уменьшить нагрузку чаще всего можно путем изменения угла наклона дорожки (см. «Регулировка угла наклона»). Необходимость вращать полотно собственными силами является существенным минусом, т.к. это создает дополнительную нагрузку на ноги. Прикладывать чрезмерные усилия согласятся далеко не все; тем же, у кого есть проблемы с ногами (варикозное расширение вен, сложности с коленными суставами и т.п.), нужно категорически избегать подобных занятий. Однако у механических моделей есть и достоинства: они гораздо дешевле электрических, не требуют подключения к электросети. Так что это оптимальный выбор для тех, кто планирует использовать тренажер, например, на даче. При занятиях на магнитной беговой дорожке нагрузка создается за счет воздействия магнита. Магнит делает ход более плавным, чем у механических тренажеров) и позволяет регулировать уровень нагрузки без изменения угла наклона. По сравнению с механическими моделями, дорожки с магнитной нагрузкой дороже, но при этом компактнее и легче. Электрические беговые дорожки - современный, но довольно дорогой вариант. Беговая лента приводится в движение электромотором, т.е. для использования тренажера обязательно подключение к сети. Нагрузка регулируется изменением скорости движения и угла наклона бегового полотна. В настоящее время механические модели встречаются все реже, поскольку электрические беговые дорожки гораздо комфортнее и эффективнее в использовании. Все, что можно увидеть на дисплее механической беговой дорожки – это показатели пульса, скорости, продолжительность тренировки, пройденная дистанция и количество затраченных калорий. Электрические модели предлагают заметно большее разнообразие отображаемых на дисплее показателей, а также позволяют подобрать оптимальный режим нагрузки на основе нескольких десятков специальных программ работы тренажера. [↑ Наверх]Тип регулировки угла наклонаТип изменения угла наклона бегового полотна (см. «Регулировка угла наклона»). Возможны ручная и автоматическая регулировка. При ручной регулировке положение бегового полотна изменяется всегда дискретно (ступенчато). При автоматическом изменении угла наклона беговой платформы ее положение, как правило, меняется плавно, т.е. угол наклона может принимать любое значение в интервале от 0 (горизонтальное положение) до максимально возможного для данной модели (см. «Максимальный угол наклона»). [↑ Наверх]Упоры для отжиманийНекоторые беговые дорожки оснащены специальными упорами для отжиманий. Это, скорее, приятное дополнение, чем необходимость. [↑ Наверх]Ширина бегового полотнаШирина беговой платформы (от 31 до 87 см). Как правило, чем шире беговое полотно, тем комфортнее проходят тренировки. У простых моделей эконом-класса ширина обычно составляет 38-40 см, более дорогие дорожки оснащаются платформами шириной 40-45 см, а для профессиональных моделей оптимальна ширина 45-50 см. Стоит помнить, что чем шире беговое полотно, тем больше места занимает тренажер. Дорожку пошире имеет смысл выбирать в том случае, если планируются занятия очень крупных людей, при этом не стоит забывать про максимальный допустимый вес пользователя (см. «Максимальный вес пользователя»). [↑ Наверх]ВелотренажерыАвтономная работаВозможность автономной работы. Если тренажер предполагается установить в месте, где подключение к розетке невозможно, то стоит выбрать модели, поддерживающие автономную работу. Подробнее см. «Тип автономного питания». [↑ Наверх]ВелоэргометрВелоэргометр – велотренажер, сконструированный для нацеленных тренировок и позволяющий точно определить проделанную работу (в Вт*ч) по измеренным значениям пульса, частоты вращения педалей и т.д. Благодаря этому можно строго устанавливать необходимую нагрузку в ваттах, что позволяет заниматься даже после травм, во время беременности, а также пожилым людям. Из-за повышенной точности оборудования велоэргометры существенно дороже обычных велотренажеров. [↑ Наверх]Вес маховикаВес маховика, имитатора колеса (от 1,0 до 32,0 кг). Чем больше вес маховика, тем лучше эксплуатационные качества велотренажера, так как обеспечиваются более плавные разгон и торможение. [↑ Наверх]Возможность тренировки рукВозможность тренировки рук и плечевого пояса. Подобные занятия актуальны в первую очередь в период реабилитации после травм или тяжелых заболеваний. Чаще всего возможность ручного использования имеют портативные (см. «Тип велотренажера») тренажеры, однако существует несколько вертикальных и горизонтальных моделей, предназначенных для укрепления верхних конечностей. [↑ Наверх]Отображение расхода калорийВозможность вывода на дисплей велотренажера информации о затраченной энергии (обычно в килокалориях). Как правило, отображаемое значение весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны. Для точного подсчета используются велоэргометры (см. «Велоэргометр»). [↑ Наверх]Отображение частоты вращения педалейОпределение и отображение на дисплее велотренажера частоты вращения педалей. [↑ Наверх]Программа постоянного усилияНаличие программы постоянного усилия. Независимо от частоты вращения педалей прилагаемое усилие будет постоянным. Это возможно при электромагнитной или магнитной (в сочетании с электродвигателем) системах нагрузки (см. «Система нагрузки велотренажера»). [↑ Наверх]Регулировка сидения по вертикалиВозможность изменения высоты сидения позволяет подобрать комфортное положение для каждого пользователя тренажера. [↑ Наверх]Регулировка сидения по горизонталиВозможность изменить положение сидения по горизонтали, например, отодвинуть его дальше от руля. Это помогает создать комфортные условия занятий для каждого пользователя тренажера. [↑ Наверх]Регулировка угла наклона руляВозможность изменить положение руля позволяет создать комфортные условия для каждого пользователя тренажера. [↑ Наверх]Ремешки на педаляхНаличие креплений на педалях для фиксации стопы. Благодаря ремешкам мускульное усилие прикладывается при движении педали не только вниз, но и вверх. [↑ Наверх]Система нагрузки велотренажераСпособ регулировки уровня нагрузки. Возможные варианты: инерционный, электромагнитный, ременной, магнитный. Простейший и самый дешевый вариант – ремень, охватывающий маховик. При изменении его натяжения меняется и сопротивление вращению. Основные недостатки – неравномерность нагрузки и быстрая изнашиваемость узлов. Инерционный способ основан на колодочном захвате маховика. Нагрузка изменяется равномерно, однако трение колодок о диск создает шум. Велотренажеры с инерционной системой нагрузки хорошо имитируют езду на гоночном велосипеде и часто применяются при тренировке профессиональных спортсменов. При магнитной системе уровень нагрузки равномерно регулируется путем приближения или удаления от маховика постоянных магнитов. Механизм практически бесшумен, но добиться очень высокого сопротивления на таком тренажере невозможно. Самый современный способ - электромагнитная нагрузка. Принцип действия тот же, что в магнитной системе, однако вместо механически перемещаемых постоянных магнитов используются зафиксированные в одном положении электромагниты. Уровень нагрузки зависит от силы тока, пропускаемого через катушки электрических магнитов. Это абсолютно бесшумный вариант, но далеко не самый дешевый и требующий подключения к сети или наличия встроенного генератора (см. «Тип автономного питания»). [↑ Наверх]Тип автономного питанияИсточник энергии, который позволяет работать тренажеру автономно. В зависимости от типа и функционала тренажера, в качестве источника автономного питания могут использоваться батарейки или встроенный в тренажер генератор. Возможность работы на батарейках чаще всего встречается в недорогих моделях тренажеров. Недостатком такого варианта является необходимость периодической замены элементов питания. Встроенный генератор встречается в основном в дорогих моделях с электромагнитной системой нагрузки (см. «Система нагрузки велотренажера»). В отличие от системы питания с батарейками, наличие генератора позволяет вам не думать об обеспечении тренажера питанием (батарейки нужно менять, а генератор не требует обслуживания). Стоит только пару раз провернуть платформы и тренажер автоматически включится. [↑ Наверх]Тип велотренажераТип велотренажера в зависимости от положения педалей относительно седла. Различают четыре основных типа: вертикальный, горизонтальный, портативный и гибридный. Наибольшее распространение получили вертикальные тренажеры. Посадка на них аналогична посадке на обычном велосипеде. Горизонтальный тип позволяет разгрузить позвоночник, так как во время занятий спортсмен находится в лежачем положении или в позиции полулежа. Гибридные тренажеры позволяют заниматься как сидя, так и лежа благодаря особой конструкции сидения/седла. Они сочетают в себе преимущества горизонтальных и вертикальных моделей. Такие тренажеры встречаются редко и обычно имеют высокую стоимость. Портативные велотренажеры представляют собой небольшую конструкцию, оснащенную педалями и не имеющую руля. Как правило, такие устройства могут использоваться не только для тренировки ног, но и рук (см. «Возможность тренировки рук»). Как серьезные тренажеры они не рассматриваются – скорее, это вариант для реабилитационных занятий после травм. Основные их достоинства – низкая стоимость и компактность: такой тренажер легко принести даже в больничную палату. [↑ Наверх]Эллиптические тренажерыВозможность изменения длины шагаКонструкция тренажера, позволяющая менять длину шага. Если предполагается, что тренажером будут пользоваться несколько человек, то для максимально комфортных занятий стоит выбирать модель с возможностью изменения длины шага. Эта опция позволяет подбирать оптимальное расстояние для тренировки каждого пользователя. [↑ Наверх]Возможность подключения системы кардиотеатраНаличие специального разъема для подключения кардиотеатра. Стоит отметить, что такая функция в домашних условиях является абсолютно бесполезной. [↑ Наверх]Возможность просмотра ТВ-каналовНаличие встроенного тюнера, позволяющего просматривать телевизионные каналы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре. Разумеется, данная функция относится к излишествам, однако тем, кто не ограничен в финансах, она позволит сделать занятия более разнообразными. [↑ Наверх]Длина шага, максимальнаяРасстояние между платформами в крайних положениях (от 28 до 112 см). Длину шага стоит выбирать исходя из роста и индивидуальных предпочтений пользователя. При недостаточной длине шага, тренирующийся будет «семенить» (делать частые короткие шаги), из-за чего эффективность тренировки снижается. [↑ Наверх]Длина шага, минимальнаяМинимальная длина шага (от 5 до 66 см), которую можно установить на тренажере с возможностью регулировки расстояния между платформами (подробнее см. «Возможность изменения длины шага»). [↑ Наверх]Изменение угла наклона платформВозможность изменения угла наклона платформ. Данная функция позволяет прорабатывать разные группы мышц за счет перераспределения нагрузки. Такая возможность встречается у небольшого количества тренажеров. [↑ Наверх]Клавиши на рукояткахНаличие на рукоятках клавиш, позволяющих изменять степень нагрузки тренажера. Данная функция обеспечивает возможность регулировки уровня сопротивления тренажера без прерывания занятия. [↑ Наверх]Максимальная нагрузкаПредельная нагрузка, которую можно установить при занятиях на тренажере (от 50 до 1100 Вт). Оптимальное значение данного параметра определяется исходя из уровня личной физической подготовки и поставленных целей. Для тренировок, направленных на сжигание жировой ткани, слишком большая нагрузка не нужна. [↑ Наверх]Максимальный угол наклона платформМаксимальный угол наклона платформ тренажера (от 7 до 40 градусов). Подробнее см. «Изменение угла наклона платформ». [↑ Наверх]Минимальная нагрузкаМинимальная нагрузка, которую может обеспечивать тренажер (от 1 до 60 Вт). Очевидно, что для профессиональных тренировок, программ для поддержания тонуса и реабилитационных занятий после болезней или травм требуется различная нагрузка. Если тренажер будет использоваться в период реабилитации, то обязательно должна иметься возможность занятий при очень небольшой нагрузке. [↑ Наверх]Минимальный угол наклона платформМинимальный угол наклона платформ тренажера (от -10 до 18 градусов). Подробнее см. «Изменение угла наклона платформ». [↑ Наверх]Отображение угла наклона платформФункция отображения угла наклона платформ. Данная функция позволяет точнее контролировать параметры тренировки. Имеется только у моделей с возможностью изменения угла наклона (подробнее см. «Изменение угла наклона платформ»). [↑ Наверх]Отображение частоты вращенияОпределение и отображение на дисплее тренажера частоты вращения платформ. Данная функция позволяет точнее контролировать параметры тренировки. [↑ Наверх]Расположение маховикаПоложение маховика относительно пользователя. Эллиптические тренажеры могут иметь переднее или заднее расположение маховика. Значимой разницы между ними нет, поэтому тип расположения маховика можно не учитывать при выборе тренажера. [↑ Наверх]Рычаги для рукНаличие рычагов для тренировки рук. На данный момент практически все тренажеры оснащены рычагами для тренировки рук. Они позволяют тренировать не только нижнюю, но и верхнюю часть тела. Те, кому необходима исключительно тренировка ног, могут выбрать тренажер без рычагов для тренировки рук. [↑ Наверх]Система нагрузки эллипсоидаСпособ регулировки уровня нагрузки. Существует несколько способов управления нагрузкой: ременной, механический, магнитный, электромагнитный. Простейший и самый дешевый вариант – ремень, охватывающий маховик. При изменении его натяжения меняется сопротивление вращению. Основными недостатками такого механизма являются неравномерность нагрузки и быстрая изнашиваемость узлов. Механический вариант исполнения основан на колодочном захвате маховика. Нагрузка изменяется равномерно, однако трение колодок о диск создает шум, что может вызывать во время занятий некоторый дискомфорт. При магнитной системе уровень нагрузки равномерно регулируется путем приближения или удаления от маховика постоянных магнитов. Механизм практически бесшумен, но добиться очень высокого сопротивления на таком тренажере невозможно. Самый современный способ – электромагнитная нагрузка. Принцип действия тот же, что в магнитной системе, однако вместо механически перемещаемых постоянных магнитов используются зафиксированные в одном положении электромагниты. Уровень нагрузки зависит от силы тока, пропускаемого через катушки электрических магнитов. Это абсолютно бесшумный вариант, но далеко не самый дешевый и требующий подключения к сети или наличия встроенного генератора. [↑ Наверх]Складная конструкцияВозможность складывания тренажера. Такая конструкция особенно актуальна, если в квартире не слишком много свободного места для установки тренажера. Единственным недостатком такой конструкции является меньшая (по сравнению с обычными, нескладывающимися моделями) надежность. Обусловлено это большим количеством сгибаемых узлов. Также стоит отметить, что это обычно недорогие модели, предназначенные для неинтенсивных тренировок. [↑ Наверх]ЭргометрЭргометр – тренажер, сконструированный для нацеленных тренировок и позволяющий точно определить проделанную работу (в Вт*ч) по измеренным значениям пульса, частоты вращения педалей и т.д. Благодаря этому можно строго устанавливать необходимую нагрузку в ваттах, что позволяет заниматься даже после травм, во время беременности, а также пожилым людям. Из-за высокого уровня точности оборудования эргометры существенно дороже обычных тренажеров. [↑ Наверх] |